用呼吸與冥想鍛煉情緒肌肉，找回放鬆的自己!
【你Ker這樣說Ep.46：三分鐘冥想充電練習】
第一次帶大家做冥想練習，為什麼做這個小單元呢？一方面IG上有聽眾許願，另一方面最主要是因三年前我接觸冥想以來，對我個人幫助很大，也希望在這裡跟你一起探索，運用簡單的呼吸冥想練習，幫助我們釐清思緒、放空情緒。
回想三年多前的我，那時我出完第一本書，換了一個新工作，同時展開第一次試管嬰兒的療程，種種壓力讓那段時間的我，腦袋時常充斥混亂的念頭，尤其胚胎植入後更會擔心是否能成功。開始做冥想後，透過不斷重複的過程，我練習將意識專注在呼吸的節奏，一次一次的把飄移的注意力拉回當下。對照之前的自己，現在的我比較能掌控自己的mindset和情緒，其實冥想不會令你特別開心或不開心，而是透過冥想，去放大你的感官和知覺，明白自己的內心世界，這是一個自我覺察的過程，我覺得蠻奇妙的，希望跟你一起展開探索。
如果用健身做比喻，我們會鍛鍊肌肉、體態，其實心智和情緒肌肉也是可以鍛鍊的。
透過不斷重複的過程，練習將意識專注在呼吸的節奏，把飄移的注意力拉回當下。其實冥想不會令你特別開心或不開心，而是透過冥想，去放大你的感官和知覺，明白自己的內心世界，這是一個自我覺察的過程，我覺得蠻奇妙的，希望在今天的節目跟大家一起展開探索。
怎麼開始練習冥想呢？
冥想可隨時隨地進行 anytime anywhere you like。我建議先從三分鐘左右的練習開始，一早起床或睡前，在家裡的臥房或書房，就可以進行囉。
透過不斷重複的過程，練習將意識專注在呼吸的節奏，把飄移的注意力拉回當下。其實冥想不會令你特別開心或不開心，而是透過冥想，去放大你的感官和知覺，明白自己的內心世界，這是一個自我覺察的過程，我覺得蠻奇妙的，希望在今天的節目跟大家一起展開探索。
按下Play鍵，跟我一起來個三分鐘左右的冥想體驗！過程需閉上眼睛，不建議開車時練習。你準備好了嗎？Let’s Breathe～～
關於《你Ker這樣說》華語Podcast節目，由矽谷Bonjour創辦人、作家Nicolle尼可主持，除了邀請不同產業的來賓，暢談專業職人背後的養成術和小故事之外，Nicolle也會分享個人成長、不離職創業和生活觀察等主題。創意靈感源於生活中無數小小的觸動，我們的分享其實述說的也是你的生活 - 「你也可以這樣說，打造屬於自己的動人故事！」聽完今天的節目，你有什麼感動或想法嗎？歡迎在底下留言，訂閱節目、到 iTunes Store上為節目打星評分留言，或是到我的臉書和IG跟我聊聊！
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Nicolle
